Jak wybrać hantle do treningu w domu?

Entuzjaści domowej aktywności fizycznej wcale nie muszą wydawać majątku, aby zorganizować prywatną siłownię. Niektóre sprzęty treningowe można kupić w rozsądnej cenie, a ponadto nie zajmują dużo miejsca, więc bez problemów mogą być przechowywane choćby w szafie. Dobrym pomysłem na domowe ćwiczenia jest zakup hantli. Te niepozorne przyrządy to doskonały sposób na zwiększenie wytrzymałości organizmu czy ukształtowanie mięśni. W jakie hantle najlepiej się zaopatrzyć?

Hantle to idealne narzędzia do realizacji zarówno ćwiczeń tlenowych, jak i siłowych. Doskonale sprawdzą się u początkujących amatorów sportu, bowiem nie wymagają asekuracji drugiej osoby, jak to się dzieje w przypadku podnoszenia sztang, a także rzadko kiedy powodują kontuzje. Bez wątpienia ćwiczenia z hantlami są o wiele bezpieczniejsze od biegania czy chociażby jazdy na rowerze. Trening z hantlami pomaga nie tylko wzmocnić mięśnie (głównie ramion), ale zwiększa także wydolność organizmu, wysmukla sylwetkę i pozytywnie wpływa na samopoczucie. Jakie hantle najlepiej wybrać do domu?

Rodzaje hantli do treningu

Dziś w sklepach sportowych można znaleźć bardzo różne rodzaje hantli. Pozwala to na dobór właściwego sprzętu do konkretnych potrzeb. Zazwyczaj hantle mają wagę od 0,5 do 5 kg, choć bywają także hantle cięższe. Jeśli ktoś planuje realizację wyłącznie ćwiczeń aerobowych, wówczas wystarczą hantle lżejsze. Osoby, które chcą ćwiczyć siłowo, powinny zaopatrzyć się w hantle o zróżnicowanym ciężarze. Jakie rodzaje hantli mają do wyboru miłośnicy aktywności fizycznej?

a)Hantle neoprenowe – w środku posiadają żeliwo, na zewnątrz neopren, czyli specjalną, syntetyczną powłokę. Mogą mieć okrągłe lub niestandardowe zakończenia. Są przyjemne w dotyku i nie wyślizgują się z dłoni podczas ćwiczeń.

b)Hantle winylowe – we wnętrzu zawierają beton, a na zewnątrz warstwę winylu. Tego typu hantle mają zakończenia okrągłe, ale ze żłobieniami, które pozwalają na stabilne ułożenie przyrządu na podłodze. Są większe niż hantle neoprenowe, więc nie nadają się dla osób o małych dłoniach.

c)Hantle gumowe – kolejna propozycja dla osób pragnących ćwiczyć z hantlami w domu. W sklepach znaleźć można hantle całkowicie gumowe, z gumowymi zakończeniami lub takie z gumowymi nakładkami.

d)Hantle z uchwytem – to najczęściej hantle neoprenowe, ale ze specjalnym uchwytem zapinanym na rzep. Pomaga on w ćwiczeniach, ale też mocno chłonie pot.

Jakie hantle powinny być idealne?

Hantle należy przede wszystkim dobierać ze względu na wagę czy materiał, z którego zostały wykonane. Ale to nie wszystko. Aby posiadać dobre przyrządy, warto także zwrócić uwagę na kilka istotnych kwestii. To właśnie one decydują o tym, że hantle są bardziej praktyczne i doskonale wytrzymają intensywne treningi. O czym pamiętać, kupując hantle?

1)Hantle powinny mieć zakończenia trójkątne lub kwadratowe, bowiem te o owalnych zakończeniach mogą turlać się po podłodze.

2)Dobre hantle to takie pokryte materiałem antypoślizgowym. Ułatwia on ćwiczenia i gwarantuje, że hantle nie wyślizgną się z dłoni podczas treningu.

3)Przed zakupem hantli dobrze jest wykonać przy ich użyciu chociaż jedno, proste ćwiczenie. Pozwoli to określić, czy waga hantli jest odpowiednia.

4)Zawsze warto kupować sprzęt od cenionych producentów, np. Kettler, Spokey czy Reebok, które będą służyć latami.

Materiał zewnętrzny